Quarta, 19 de Junho de 2019
   
Texto

O corpo perfeito de acordo com a circunferência do punho

Meça o seu punho. Se a circunferência for de:

  • 15 — 17,5 cm, seu corpo é ectomorfo;
  • 17,5 — 20 cm, seu corpo é mesomorfo;
  • mais de 20 cm, seu corpo é endomorfo.

A estimativa de peso ideal pela compleição é realizada pela relação (r) entre a circunferência do punho (cm) do braço não dominante e a altura (cm), obtida por meio da fórmula:

Compleição (r) =          Altura (cm)
Circ. do punho (cm)

Os valores de r para a classificação da compleição são determinados conforme tabela abaixo:

TABELA  - CLASSIFICAÇÃO DA COMPLEIÇÃO CORPORAL
Compleição (r) Pequena Média Grande
Homens > 10,4 9,6 a 10 < 9,5
Mulheres > 11 10,1 a 11 < 10,1
FONTE: Grant et al, 1981.


Após a determinação da compleição corporal, encontrar o peso ideal na tabela abaixo:

TABELA  - TABELA DE PESO ESTIMADO DE ACORDO COM A
COMPLEIÇÃO CORPORAL

 

 

ESTATURA        (cm)

HOMENS


ESTATURA     (cm)

MULHERES



OSSATURA



OSSATURA



Pequena

Média

Grande


Pequena

Média

Grande

155

50,0

53,6

58,2

142

41,8

45

49,5

156

50,7

54,3

58,8

143

42,3

45,3

49,8

157

51,4

55,0

59,5

144

42,8

45,6

50,1

158

51,8

55,5

60,0

145

43,2

45,9

50,5

159

52,2

56,0

60,5

146

43,7

46,6

51,2

160

52,7

56,4

60,9

147

44,1

47,3

51,8

161

53,2

56,8

61,5

148

44,6

47,7

52,3

162

53,7

57,2

62,1

149

45,1

48,1

52,8

163

54,1

57,7

62,7

150

45,5

48,6

53,2

164

55,0

58,5

63,4

151

46,2

49,3

54

165

55,9

59,5

64,1

152

46,8

50

54,5

166

56,5

60,1

64,8

153

47,3

50,5

55

167

57,1

60,7

65,6

154

47,8

51

55,5

168

57,7

61,4

66,4

155

48,2

51,4

55,9

169

58,6

62,3

67,5

156

48,9

52,3

56,8

170

59,5

63,2

68,6

157

49,5

53,2

57,7

171

60,1

63,9

69,2

158

50

53,6

58,3

172

60,7

64,4

69,8

159

50,5

54

58,9

173

61,4

65,0

70,5

160

50,9

54,5

59,5

174

62,3

65,9

71,4

161

51,1

55,3

60,1

175

63,2

66,9

72,3

162

52,1

56,1

60,7

176

63,8

67,5

72,9

163

52,7

56,8

61,4

177

64,4

68,2

73,5

164

53,6

57,7

62,3

178

65,0

69,0

74,1

165

54,5

58,6

63,2

179

65,9

69,9

75,3

166

55,1

59,2

63,8

180

66,8

70,9

76,4

167

55,7

59,8

64,4

181

67,4

71,7

77,1

168

56,4

60,5

65

182

68,0

72,5

77,8

169

57,3

61,4

65,9

183

68,6

73,2

78,6

170

53,2

62,2

66,8

184

69,8

74,1

79,8

171

58,8

62,8

67,4

185

70,9

75,0

8,1

172

59,4

63,4

68

186

71,5

75,8

81,7

173

60

64,1

68,6

187

72,1

76,6

82,5

174

60,9

65

69,8

188

72,7

77,3

83,2

175

61,8

65,9

70,9

189

73,3

78,0

83,8

176

62,4

66,5

71,7

190

73,9

78,8

84,4

177

63

67,1

72,5

191

74,5

79,5

85,0

178

63,9

67,7

73,2

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