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O corpo perfeito de acordo com a circunferência do punho
Meça o seu punho. Se a circunferência for de:
- 15 — 17,5 cm, seu corpo é ectomorfo;
- 17,5 — 20 cm, seu corpo é mesomorfo;
- mais de 20 cm, seu corpo é endomorfo.
A estimativa de peso ideal pela compleição é realizada pela relação (r) entre a circunferência do punho (cm) do braço não dominante e a altura (cm), obtida por meio da fórmula:
Compleição (r) = Altura (cm)
Circ. do punho (cm)
Os valores de r para a classificação da compleição são determinados conforme tabela abaixo:
TABELA - CLASSIFICAÇÃO DA COMPLEIÇÃO CORPORAL
Compleição (r) Pequena Média Grande
Homens > 10,4 9,6 a 10 < 9,5
Mulheres > 11 10,1 a 11 < 10,1
FONTE: Grant et al, 1981.
Após a determinação da compleição corporal, encontrar o peso ideal na tabela abaixo:
TABELA - TABELA DE PESO ESTIMADO DE ACORDO COM A
COMPLEIÇÃO CORPORAL
|
ESTATURA (cm)
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HOMENS
|
ESTATURA (cm)
|
MULHERES
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OSSATURA
|
OSSATURA
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Pequena
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Média
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Grande
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Pequena
|
Média
|
Grande
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50,0
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53,6
|
58,2
|
142
|
41,8
|
45
|
49,5
|
156
|
50,7
|
54,3
|
58,8
|
143
|
42,3
|
45,3
|
49,8
|
157
|
51,4
|
55,0
|
59,5
|
144
|
42,8
|
45,6
|
50,1
|
158
|
51,8
|
55,5
|
60,0
|
145
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43,2
|
45,9
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50,5
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159
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52,2
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56,0
|
60,5
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43,7
|
46,6
|
51,2
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52,7
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60,9
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44,1
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47,3
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51,8
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161
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53,2
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56,8
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44,6
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52,3
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162
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53,7
|
57,2
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62,1
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45,1
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48,1
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52,8
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163
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54,1
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69,8
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58,8
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|
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185
|
70,9
|
75,0
|
8,1
|
172
|
59,4
|
63,4
|
68
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186
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71,5
|
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|
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|
60
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|
78,8
|
84,4
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177
|
63
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67,1
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