Os treinos são planejados e montados  de acordo com as características, objetivos e limitações de cada aluno, para obter o melhor resultado possível, estimulando o condicionamento e a alta estima.

1º Passo

Defina qual é o objetivo do treinamento (Professor vai ajudar a pensar na periodização)

2º Passo

Defina o tempo que você tem disponível para fazer o treinamento

3º Passo

É montado seu Plano de Aula com respectivas atividades corrida, funcional, musculação, natação, Pedal, lazer ...

Ritmo que deve ter em cada atividade - volume e intensidade (Iniciante, intermediário e avançado)

Programa de exercícios (Funcional ou Musculação) que atingem o objetivo inicial